Exemple repas type # 1

Matin 

Thé à la menthe

1 banane 

3-4 fraises

1 poignées de céréales nature

1 fromage blanc 0%

Midi

Salade composée (laitue, champignons paris, thon, tomates cerises, oeufs)

2 c.c d'huile d'olive

1 fruit ou 1 fromage blanc 0%

thé aux fruits rouges

Encas

Thé au caramel

2 cracottes 

2 c.c confiture allégée

Soir

Steack de poisson

Ratatouilles de légumes (courgettes, oignons, poivrons)

Fromage blanc 0% 

Thé au citron

Mon suivi de poids

J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire le 07 Mars 2013

56.5 kg

55.5 kg

54.5 kg

53.5 kg

52.5 kg

51.5 kg

50.5 kg

49.5 kg 

Y'a encore du chemin à parcourir, mais je suis vraiment motivée !! 

Et vous combien de kilos voulez vous perdre ? 

Astuce #3 Faire du sport !

Alors oui je sais le sport ça donne pas envie à tous le monde ! Et puis faut dire qu'on a toutes de bonnes excuses pour l'éviter ! Mais si vous voulez avoir une perte de poids efficace et durable surtout, il faut faire du sport ! Il suffit de 30 min tous les jours pour commencer à voir les effets alors motivez vous les filles !

Le sport et moi ça n'a jamais été une grande histoire d'amour, j'étais la première à sécher les cours d' EPS au lycée alors si moi j'y arrive vous pouvez le faire !

Personnellement je fais du sport chez moi grâce aux vidéos Youtube, et je vous assure que c'est vraiment intense ! Il y a des centaines de vidéos alors vous pouvez vraiment choisir un sport qui vous plait. Pour ma part je fonctionne avec les vidéos Doctissimo, je les trouve vraiment motivantes !

Je vous mets quelques liens des exercices que je fait le plus souvent :

http://www.youtube.com/watch?v=SMbaklzkxl8

http://www.youtube.com/watch?v=Kqi5uOnDUm4

http://www.youtube.com/watch?v=sb1imr5qTIg&list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f&index=13

Bon courage ! Si vous avez des questions n'hésitez pas !

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Astuce #2 Manger des fruits

Vous avez du mal à manger des fruits ? 

Une solution : Le blender !

Depuis que j'ai fais l'acquisition de mon blender ça m'a changé la vie, maintenant dès le matin je mixe un kiwi, une banane, des fraises ... Ça remplace le jus d'orange traditionnel et c'est beaucoup plus sain. Si vous ne voulez pas investir, il en existe des vraiment pas cher, comme le mien : 15 € chez Casa et il marche parfaitement. Vous pouvez choisir la texture qui vous plaît en y rajoutant du lait ou de l'eau, personnellement je rajoute de l'eau au fur et à mesure suivant l’épaisseur que je souhaite. 

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez dans les commentaires.

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Astuce #1 Boire de l'eau

L'eau c'est la base ! Comme vous le savez surement il faut beaucoup en boire pour rester en bonne santé et maintenir une bonne hydratation et pour cela j'ai mes petites astuces. Tout d'abord je bois beaucoup de thé, 6 tasses minimum tous les jours, avec ça j'ai vite fait d'atteindre 1.5l recommandé. Ensuite, j'achète des petites bouteilles d'eau de 50cl, et j'en bois 1 le matin, 1 l'après midi et 1 le soir. Une fois qu'on a pris le rythme c'est très facile. Le mieux c'est de placer vos bouteilles bien en vue, de ce fait vous y penserez. Et pour celles qui ont du mal, il existe une application android Carbodroid qui vous rappelle chaque heure de boire, elle est très bien faite et vous pouvez facilement mesurer ce que vous buvez par jour. Courage !

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Hello !

J'ai décidé de créer ce blog pour vous faire partager mon expérience de rééquilibrage alimentaire et aussi pour me motiver !! N'hésitez pas à me faire part de vos conseils et de votre propre expérience, à plusieurs c'est plus motivant !
Bonne visite. 

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